Tips for children from the counseling office

Dear Parents,

After a traumatic experience, it’s normal to feel anxious, frighten, and sad. It is common to have bad dreams, feel fearful, and find it difficult to stop thinking about what happened. These are normal reactions. However, there is no set time for healing from such an experience. Everyone’s journey is individual and depends on their own desire, determination and access to the therapeutic process that best suits them. When school reopens, there will be a time to talk about the event that has occurred and TIS will make sure all the children are feeling safe.

Meanwhile, you can try to help yourself and your children with a few tips that you can try at home with your family:
1. When your children want to talk about their experiences or images that cause anxiety or fear, it is important to talk about it in the way the child would like to. Make sure to assure them that their reactions are normal.
2. If it is possible, try to keep your daily routine as much as possible.  This will help children to focus on their daily activities rather than what has happened a few days ago
3.  Reframe: If children are experiencing distress from negative images, try to give a negatiave image a new/ funny meaning (e.g., give an image a name, change the color to a favorite color, or creat a new story to an event).
4. Try to stay present. When children cannot seem to avoid feeling fear or reliving images of the blast, try to talk about mutual things to stay present, such as color of a room, things you need when swimming, receipe to make a peanut butter jelly sandwich, eat something and describe the flavor in detail, etc
5. Most importantly, parents need to stay calm and try to avoid discussing any distressing conversations related to the blast in front of children. Emotions are very contagious. What parents feel will affect their children’s mood. It is important to cope with your feelings before dealing with your children.
Please stay positive. If you need immediate assistance, please feel free to contact me via email sujung@tedais.org.

Respectfully,

Su Jin

Guidance Counselor

Teda International School

Phone: +86 22 6622 6158 ext. 6666

학부모님께,

충격적인 경험을 한 이후에  보통 불안과 놀람, 슬픔의 감정 등을 느끼는 게 됩니다. 악몽을 꾸고, 두려움을 느끼며, 겪었던 일이 원치 않아도 계속 떠오르게 되는 것은 정상적인 일입니다. 이러한 반응들은 자연스러운 것이지만, 어느 정도 시간이 지나야 여기서 회복될 수 있는 지 정해진 시간은 없습니다. 개인별로 원하는 정도와 결단에 따라서, 자신에게 적절한 어떤 힐링 과정을 거치느냐에 따라 개인차가 있기 때문입니다.  학교가 다시 문을 열게 되면, 일어났던 일에 대해 이야기 나누는 시간을 가질 것이며,  TIS는 반드시 모든 아이들이  안전함을 느낄 수 있게 할 것입니다. 

그때까지 , 아래와 같이 가족들과 집에서 할 수 있는 간단한 시도들을 통해 부모님들께서 본인과 자녀들을 도우실 수 있습니다.

1. 아이들이 자신들의 경험이나 두려움이나 불안을 느끼게 하는 기억 속의 이미지를 이야기하려 할 때, 아이가 원하는 대로 이야기 할 수 있게 해주시는 것이 중요하며, 아이들이 느끼는 것들이 자연스러운 것임을 확신시켜 주셔야 합니다.

2.가능하시다면, 보통의 하루 일과와 다름 없이 지내시는 것이 가장 좋습니다. 아이들로 하여금 사고에 대한 기억보다는 일상에 집중하도록 유도해 주시기 바랍니다.

3. 사고의 잔상이 남아 어려움을 겪는 아이가 있을 경우에는 아이로 하여금 그 잔상에 대한 이미지를 바꿀 수 있도록 일어난 일들을 새로운 이야기로 묘사해 줄 수 있습니다. 예를 들어, 떠오르는 기억에 재미있는 이름을 붙여 주어 그 기억을 떠올릴때 웃을 수 있게 하거나, 좋아하는 색상으로 그 이미지를 바꾸어 상상할 수 있도록 합니다.

4. 아이가 불안감을 제어하지 못하거나 폭발에 대한 이미지가 뇌리에서 사라지지 않는 다면, 현재에 집중할 수 있는 이야기로 화제를 전환해 보시기 바랍니다. 예를 들어,  주변의 벽지 색이나 방에 있는 것들을 나열할 수 있게 하거나, 수영할 때 필요한 준비물들, 토스트를 만드는 방법을 떠올리고 말해보게 하거나 맛있는 것을 먹고 그 맛에 대해 자세히 묘사할 수 있게 하는 방법 등이 있습니다.

5. 가장 중요한 것은 부모님들이 안정된 심리상태를 유지하시는 것입니다. 아이들 앞에서 사고에 대한 이야기나 불안감을 조성할 수 있는 이야기는 되도록 삼가하셔야 합니다. 감정은 전염성이 높기 때문에 부모님께서 느끼는 감정이 그대로 아이들에게 전해지기 때문입니다. 아이들의 감정에 대응하시기 전에 부모님 자신의 감정을 먼저 다스리셔야 합니다.

만약 상담 또는 추가적 도움이 필요하시면, sujung@tedais.org으로 연락 주시기 바랍니다.

감사합니다.

 Su Jin

Guidance Counselor

Teda International School

Phone: +86 22 6622 6158 ext. 6666

尊敬的学生家:

通常,在历经了惨痛的经历后,有人会感到紧张、恐惧或悲伤,这些都属于正常现象。然而,从这种经历的阴影中走出来则没有固定时间。因为,每个人的经历不同,对于走出阴影的渴望程度和决心不同,能否找到适合自己的治愈方法也不同。

学校复课后,校方将组织相应的活动来讨论此次事故,以确保所有学生在心理上都感到安全。

时,您也可以根据以下几点建议在家中帮助自己和孩子进行心理疏导。

1. 当您的孩子想要谈论自己在灾难发生时的经历或引发自己的紧张、恐惧情绪的画面时,以孩子喜欢的方式来讨论此事是非常重要的。请一定要孩子知道他们的这些反应都是正常的。

2. 如果可以的话,尽量保持日常的作息时间。这有助于让孩子把注意力集中到日常的活动中来,而不是总想着前几天发生的事儿。

3. 重新构建。如果您的孩子正因某些消极负面的画面而感到悲痛,您可以试着给这个画面加以新的、有趣的定义(例如,给这个画面起个名字,把颜色换成喜欢的颜色或是给此次事故编一个全新的故事)

4. 试图活着当下。当孩子似乎无法避免恐惧心理或无法忘怀爆炸时的画面时,请谈论一些您和孩子之间的事,以此让孩子的注意力集中到眼前的事儿上。比如说,房间的颜色、去游泳时你们所需要的东西、制作花生酱果冻三明治的食谱、品尝食物后详细描述味道等等。

5. 最重要的是家长需要保持冷静并尽量避免在孩子面前谈论和爆炸相关的话题。因情绪具有很强的感染力,家长的感受会影响孩子的心情。很重要的一点是请您在安抚孩子的情绪之前先梳理好自己的情绪。保持乐观积极的态度。如果您需要紧急的帮助,请发邮件至sujung@tedais.org 和我联系。

 Su Jin

Guidance Counselor

Teda International School

Phone: +86 22 6622 6158 ext. 6666

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